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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-18 03:26:09 作者：試管專家
海帶作為一種非常常見的海帶食物，不少孕婦都愛吃，別單補碘但網上卻有人說：海帶屬寒性，吃做成排孕期食用對身體有影響，骨湯更佳專家表示：孕婦吃海帶好處有很多，孕婦但是食用單獨吃效果沒有那么好，建議和其他食材搭配在一起食用更佳。效果
寒性食物孕婦不宜多吃
孕婦能不能吃海帶回答：懷孕后是海帶可以吃海帶的，其富含豐富的別單補碘碘元素，對胎兒和女性自身有諸多好處。吃做成排
除了碘元素，骨湯更佳海帶富有蛋白質、孕婦脂肪、食用碳水化物以及大量的效果礦物質，孕期食用可以提供大量的海帶營養，促進胎寶寶的生長發育，此外其豐富的鐵元素可有效預防孕期貧血治療缺鐵性貧血癥狀。
孕期補鐵可預防貧血
1、降脂降壓：海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓，其食物纖維能清除附著在血管壁上的膽固醇調順腸胃，降低人體脂肪濃度；
2、預防心腦血管病：海帶中的大量不飽和脂肪酸EPA，能夠使血液的黏度降低，減少孕期血管硬化的風險，因此常吃海帶可有效預防心血管疾病；
3、美容護發：對于孕期愛美的女性可以食用海帶來美容養顏，將其熬成湯汁泡澡，能有效是皮膚清爽細滑、光潔亮麗。
孕婦在吃的時候需要按照正確的食用方法，并且不能過量，吃完海帶后千萬不要馬上喝茶、吃水果，主要是因為會影響人體對鐵元素的吸收，另外也要注意不可把海帶當主食吃，攝入過多的砷可引起中毒現象。
什么時候吃海帶好海帶什么時候吃都可以，沒有特別嚴格的規定，在孕早期食用對胎兒生長發育有非常大的好處，食用前用水漂洗干凈，最好事先侵泡24小時，這樣可以降低砷的含量，符合食品衛生標準。
Tips:雖然孕期都可食用，但海帶是涼血降血壓藻類食物，所以做好不要在冬天吃，一般夏季和秋季食用比較好，并且晚上也不宜食用，比較難消化，會增加腸胃道負擔。
吃海帶的方式有哪些海帶不建議單獨食用，口感不佳補碘效果也沒有那么好，比較常規的做法是用海帶燉排骨，孕婦吃了效果更好，下面相因網較大家具體的制作方法。
燉湯時可以不用再額外放鹽
材料：排骨、干海帶、蔥、姜、香菜以及各種調味料。
第一步：將排骨切塊洗凈用沸水焯一下去掉血沫；
第二步：海帶用溫水泡軟切成片或者選用厚實海帶切段打結；
第三步：蔥、姜洗干凈切好，鍋中放水，下入焯過水的排骨、海帶、蔥段、姜片；
第四步：快要燉熟的時候放入調料，帶排骨肉爛脫骨，再撒上香菜、香油即可。
注：燉時要先旺火再轉小火，放鹽的時候最好事先嘗一下湯味，海帶含鹽量很高，口味清淡的可以不用放鹽。海帶的營養成分海帶的營養價值豐富，比如維生素、鉀、鈉、鎂等礦物質，孕期食用對身體有好處，下面為大家羅列了100g海帶的營養成分表，可以參考一下。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 12 千卡 | 蛋白質 | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 | 碳水化合物 | 1.6 克 |
| 膳食纖維 | 0.5 克 | 維生素A | 0 微克 |
| 胡羅卜素 | 2.2 微克 | 視黃醇 | 94.4 微克 |
| 維生素C | 0 毫克 | 維生素E | 1.85 毫克 |
| 鈉 | 8.6 毫克 | 鈣 | 46 毫克 |
| 鎂 | 25 毫克 | 鐵 | 0.9 毫克 |
| 錳 | 0.07 毫克 | 鋅 | 0.16 毫克 |
| 銅 | 0 毫克 | 磷 | 22 毫克 |
| 硒 | 9.54 微克 | 鉀 | 246 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！
| 食物 |
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